Аквастудия А-59
www.a-59.ru
1akvamarina@rambler.ru
8-912-986-0000

Аквастудия

Аквастудия А-59
Будь такой,
какой ты хочешь быть...
GISMETEO: Погода по г.Пермь
Аквастудия А-59

Аква-аэробика – это не только хорошее настроение и самочувствие, которое у вас появится при систематическом посещении занятий. Это еще и легкость, правильная осанка и самое главное – 1 занятие аква-аэробики это потеря 750 ккал – 100 г чистого жира, подводный массаж и вывод лишней воды из организма!

Для того, чтобы начать заниматься вам даже не обязательно уметь плавать!

А после занятия вас ждет сауна и ароматный чай.

Выбирайте удобное для вас время и звоните по тел. 8-912-986-0000, т.к. количество мест в группах ограничено!

 

31.01.15
Девочки, поездки на 2015 год
Первоуральск, Казань, сплав, Алтай

Программы занятий

Программа по коррекции веса

Между нами девочками, каждая из нас хочет быть красивой, здоровой, стройной, успешной и т.д. (нужное подчеркнуть).

Так почему же нам не помогают диеты, хитромудрые советы журналов и подружек, почему нам не помогает Пожалуйста, уделите 2 минуты и пройдите небольшой тест:

  • Вы хотите изменить себя?
  • Вы знаете как вы НА САМОМ ДЕЛЕ ДОЛЖНЫ ВЫГЛЯДЕТЬ?
  • Вы хотите быть ТАКОЙ 1 день?
  • Вы хотите быть ТАКОЙ 1 год?
  • Вы хотите быть ТАКОЙ всю жизнь?
  • Вы готовы начать ПРЯМО СЕЙЧАС?

Если вы ответили “да” больше чем на 3 вопроса, то пора начинать действовать!!
И так,
1. Начинаем сегодня и прямо сейчас!
2. Делаем только маленькие и очень легкие шажочки!
 

И первое, что мы делаем, это заносим в специальную программу все ваши исходные данные – во первых, для того, чтобы посмотреть основные показатели, во вторых, для того, чтобы выбрать наиболее удобный для Вас способ достичь ваших целей.

Главное отличие этой программы от всех имеющихся сейчас – это то, что Вы сами решаете, что и когда и какими способами Вы хотите достичь!

Корректировка происходит каждую неделю, для того, чтобы усилить и поддержать Вас на пути к Вашей мечте!

Аква-аэробика

АКВА-АЭРОБИКА – это уникальная система тренировок, которая специально создана для тех, кто любит водную среду. Отличительная особенность наших занятий, в том, что вы получаете максимальную нагрузку за 45 минут в воде (кардио+силовую). Тренировки продумываются таким образом, чтобы после них, вы почувствовали легкость и в то же время ощутили, что ваши мышцы работали. Причем на любой тренировке как минимум 5 минут мы прорабатываем мышцы пресса – это особенно актуально для тех, кто много работает за столом или постоянно передвигается на машине.

Если вы не умеете плавать – для вас хорошая новость: аква-аэробика не требуют умения плавать, т.к. занятия проводятся в бассейнах с небольшой глубиной (1.4 – 1.8м) и со специальным оборудованием (пояса, нудлы) , что позволит вам чувствовать себя уверенно уже на первых занятиях.

Если вы хорошо плаваете, то для вас тоже есть специальное оборудование, которое будет создавать сопротивление (нудлы, гантели, аква-сапоги, перчатки), для того, чтобы вы вышли из бассейна с чувством легкой усталости. И ваши мышцы всегда будут в тонусе, а осанка королевской, потому что одно из преимуществ тренировок в воде – это проработка всех мышц тела, в большей степени пресса и мышц спины. 

Дополнительными плюсами занятий является то, что водная среда значительно снижает нагрузку на суставы, исключена возможность каких бы то ни было травм в сравнении, например, с занятиями в зале. При этом мышцы и суставы получают отличную тренировку. Во время тренировки в бассейне Вы «сожжете» в 3 раза больше калорий, чем в зале, так как организму требуется дополнительная энергия для терморегуляции + приходится бороться с сопротивлением воды.  

Начальный уровень

Ведение в аква-аэробику. Обучение технике выполнения базовых движений аква-аэробики и «водной терминологии», правильному дыханию, приемам безопасного пребывания в воде. Ознакомление с разнообразным аква-оборудованием. Урок для начинающих.

 
Лепим торс
Программа укрепления корпуса- высокоинтенсивная силовая тренировка, на которой максимально прорабатываем 1-2 группы мышц.
Аква для среднего возраста
Сила и энергия в 40, 50, 60
У этих тренировок присутствует 2 формата: тренировка без использования оборудования - для улучшения мышечного тонуса, координации и настроения и тренировка с использованием гантелей и аква-сапожек – для усиления нагрузки
Энергия востока
Тай-бо в воде. Кардио тренировки, на выносливость с элементами из восточных единоборств и бокса, с использованием дополнительного оборудования для суперподготовленных
Троих одним махом

Блиц тренировки для самых занятых – сжечь калории, сбросить вес, повысить выносливость - все за 50 минут. Вы скажете – это невозможно! Это реально! К тому же тренировки этого формата проходят в основном по утрам, что обеспечивает вам заряд бодрости на целый день! Проверенно – работает !!

 

Аква-Зумба 

Aqua Zumba – известная как «вечеринка в бассейне», таит в себе свою изюменку. Во время занятий по аква зумбе слышны крики, хохот, ор, всплески воды, вперемешку с растяжкой, скручиванием и другими элементами. Одним словом формула успеха зумбы плюс философия аква аэробики.