Опубликовано: 15.12.14
Как начать день с максимальной пользой для организма?
Всем доброго понедельничного утра - и мы начинаем новую неделю с самого главного утреннего ритуала! Конечно же с завтрака! 5 легких идей, которые помогут сделать ваш завтрак максимально полезным и правильным! Забирайте себе, чтобы не забыть: 1. Начни день с чистой воды! Поставь около кровати стакан воды, чтобы проснувшись ты сразу же, маленькими глотками смогла его выпить. Во первых, это облегчит просыпание, во вторых, ты уже выпила 1 стакан воды, в третьих, ты запустила работу организма в самом правильном направлении!! 2. Завтрак должен быть! Если ты не успеваешь нормально позавтракать (Ты переводила часы до последнего, С утра ты не можешь есть, Нет настроения) - просто выпей сладкий горячий зеленый чай - это придаст тебе сил, разбудит мозг, запустит основные метаболические процессы! 3. Фрукты - лучшее начало дня! В них много сахара - то есть они ускорят все процессы в твоей голове, идеи будут сыпаться как из рога изобилия)) В них содержится клетчатка - то есть кишечник правильно начнет работу и из организма будут выводится ненужные вещества, а все сахара будут всасываться уже с меньшей скоростью, то есть чувство голода прейдет не скоро. Ну и самое главное - они прекрасно поднимут настроение- яркие, и радостные, разве может быть лучшее начало дня? 4. Полезный белок Не все белки одинаково полезны. Некоторые трудно усваиваются, некоторые просто не подходят на завтрак. Вот самые лекгоусваевамые примеры для начала дня: * Орехи (не больше 4 шт) * Семечки (Щепотка) * Адыгейский сыр или творог (размером со спичечный коробок) 5. Овсянка, сэр! Каши богаты клетчаткой - то есть чистят кишечник и притупляют чувство голода. Витамином В - то есть ускоряют обмен веществ Растительным белком - тот который легко усваивается Это сложные углеводы - то есть замедляют процесс всасывания жиров И низкокаллорийны! А завтра я расскажу, что не в коем случае нельзя делать на завтрак!
Опубликовано: 15.12.14 | Просмотров: 1913 | Печать